عواقب قلة النوم ...تعرفوا عليها

آخر الأخبار

رسالة من يحيى السنوار لإسرائيل والعرب بن سلمان يوجه بضخ استثمارات عاجلة لمصر بقيمة 5 مليارات دولار الرئيس الإيراني يعلق على زيارة ولي العهد السعودي الأمير محمد بن سلمان إلى طهران أمير سعودي يحدد شرطا للتطبيع مع إسرائيل (فيديو) أطعمة تساعد على استعادة صحة الكبد ..تعرفوا عليها الحوثيون يعرضون مشاهد من إطلاق"الصاروخ الباليستي فرط الصوتي"الذي استهدف وسط إسرائيل تسريبات تكشف حقيقة تحول حادث سقوط فهد المولد من شرفة منزله إلى "شبهة جنائية" ما الذي قد يكشفه التجشؤ عن صحتنا؟ مصر تعتذر للسعودية ...لهذا السبب ! إعلام عبري: الحوثيون وصلوا إلى سوريا ويستعدون لمرحلة جديدة ضد إسرائيل

الرئيسية - محافظات وأقاليم - عواقب قلة النوم ...تعرفوا عليها

2024/08/06 الساعة 11:15 مساءاً

تشير الدكتورة ليوبوف دروزدوفا الخبيرة في مجال الوقاية الطبية، إلى أن قلة النوم تؤدي إلى الإصابة بالسمنة وأمراض القلب والأوعية الدموية واضطرابات في الحالة النفسية والعاطفية.

من: اليمن الآن

ووفقا لها، يستعيد الشخص أثناء النوم القوة، وتعزيز منظومة المناعة، وإزالة المنتجات الأيضية الضارة، وتوطيد المعلومات المكتسبة في الذاكرة. بالإضافة إلى ذلك، اتضح أن الشخص الذي ينام جيدا نادرا ما يأخذ إجازات مرضية ويزداد اهتمامه وطاقته وإبداعه.

وتشير إلى أنه مع قلة النوم المستمرة، تحدث اضطرابات في العمليات الفسيولوجية الطبيعية، وتتعطل وظائف الغدد الصماء في الجسم، ويزداد نشاط الجهاز العصبي الودي، ويرتفع مستوى ضغط الدم وتركيز السيتوكينات. وبالإضافة إلى ذلك، تزيد قلة النوم من الإجهاد.

وتقول في حديث لصحيفة "إزفيستيا": "تسبب قلة النوم المزمنة، انخفاض هرمون الليبتين، المسؤول عن كبح الشهية، وبالمقابل يزداد هرمون الغريلين المحفز للشهية. ويمكن أن تؤدي قلة النوم إلى زيادة إفراز الكورتيزول (هرمون التوتر)، ما يزيد من الشعور بالجوع".

وتشير الأخصائية إلى أن رد الفعل العاطفي للشخص المحروم من النوم عدواني في الغالب. علاوة على ذلك، تؤدي قلة النوم إلى انخفاض نشاط مناطق الدماغ التي تشارك في اتخاذ القرار، والمسؤولة أيضا عن الذاكرة والقدرة على حل مختلف المشكلات.

ووفقا لها، للنوم الجيد. يجب أن تكون الغرفة مظلمة ودرجة الحرارة فيها 16-19 درجة مئوية. كما من المهم أيضا الالتزام بجدول النوم المتبع حتى أيام العطل. ويجب على الأقل قبل نصف ساعة من النوم عدم استخدام الأجهزة الالكترونية لأن الضوء الأزرق الصادر عن هذه الأجهزة يثبط الإنتاج الطبيعي للميلاتونين، كما أن تدفق المعلومات يثير الجهاز العصبي.

المصدر: صحيفة "إزفيستيا"