هذه ألاطعمة تساعد على تحسين الرؤية

آخر الأخبار

أطعمة تساعد على استعادة صحة الكبد ..تعرفوا عليها الحوثيون يعرضون مشاهد من إطلاق"الصاروخ الباليستي فرط الصوتي"الذي استهدف وسط إسرائيل تسريبات تكشف حقيقة تحول حادث سقوط فهد المولد من شرفة منزله إلى "شبهة جنائية" ما الذي قد يكشفه التجشؤ عن صحتنا؟ مصر تعتذر للسعودية ...لهذا السبب ! إعلام عبري: الحوثيون وصلوا إلى سوريا ويستعدون لمرحلة جديدة ضد إسرائيل السيسي يصدر قرارا بإنهاء خدمة 11 مستشارا بالرئاسة المصرية السعودية تدين محاولة اغتيال رئيس جزر القمر 3 دول عربية تتدخل لتحرير شاب اختطف بعد سفره للزواج من فتاة سورية! دبلوماسي إيراني: أحداث المنطقة خلقت تحالفا بين إيران ومصر وتركيا والسعودية

الرئيسية - محافظات وأقاليم - هذه ألاطعمة تساعد على تحسين الرؤية

2023/11/20 الساعة 06:56 مساءاً

وفقا لطبيبة العيون الأمريكية ريبيكا تايلور، لتحسين الرؤية يجب تناول الفواكه والخضروات ذات اللون البرتقالي.

وتقول: "يجب أن يحتوي النظام الغذائي على الفواكه والخضروات ذات اللون البرتقالي: الجزر والبطاطا الحلوة والمشمش والبطيخ. وفيتامين A يعطي شبكية العين كل ما تحتاجه لتحويل الأشعة الضوئية إلى صور، ويساعد على بقاء العينين رطبة".

من: اليمن الآن

وتنصح الطبيبة بتناول المنتجات الغنية بفيتامين С- البرتقال والغريب فروت واليوسفي والليمون والخوخ والطماطم والفراولة والفلفل الحلو. لأن هذا الفيتامين يعمل على إصلاح الخلايا المتضررة من الجذور الحرة ويمنع أو يؤخر تطور الضمور البقعي وإعتام عدسة العين المرتبط بالعمر.

وبالإضافة إلى ذلك توصي الطبيبة للحفاظ على صحة العينين بتناول أسماك المياه الباردة (سمك السلمون والتونة والسردين والهلبوت والسلمون المرقط) التي تحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية. وكذلك الخضروات الورقية والبيض الغني باللوتين وزياكسانثين. تقلل هذه المواد من احتمال الإصابة بأمراض العين في سن الشيخوخة، وتعيد وظيفة الدموع إلى طبيعتها وتحمي البقعة - جزء العين المسؤول عن الرؤية المركزية.

وتنصح بتنويع النظام الغذائي وتناول الأفوكادو واللوز وبذور عباد الشمس لأن هذه المنتجات تحتوي على فيتامين Е الذي يدعم صحة خلايا العين.

وتقول: "يجب تناول المنتجات المحتوية على الزنك الذي يحمي العين من التأثيرات الضارة للضوء، والنحاس لتكوين خلايا الدم الحمراء. ويمكن العثور على كلاهما في البقوليات والمحار واللحوم الحمراء الخالية من الدهون والدواجن".

المصدر: ridlife.ru