طبيب استشاري ينصح باتباع 4 أمور من أجل حياة صحية بعيدة عن الأمراض والسمنة!

آخر الأخبار

الحرمان من النوم قد يقودنا إلى الإصابة بـ"قاتل صامت" ثلاثة مخاطر صحية يمكن أن يسببها النوم مع ارتداء الجوارب دبلوماسي سابق: لم ينل رئيس يمني دعما هائلا منذ يومه الأول أكثر من هذا الرئيس. !! "سرقة الدماغ".. عادة نخر الأنف قد تكون سببا للإصابة بمرض خطير فائدة غير متوقعة لعصير الطماطم لا يعرفها الكثيرون! الحليب غير المبستر يحمل خطرا يهدد الصحة أكثر مما ينفعها تمرين بسيط قد يحميك من النوبات القلبية والسكتة الدماغية سبع فواكه "يمكن أن تكون خطيرة وتسبب ارتفاعا حادا في نسبة السكر في الدم عرض فندق شهير في العاصمة صنعاء للبيع واشنطن تعلن توقيع اتفاقية لتسريع النمو الاقتصادي في اليمن لمدة خمس سنوات

الرئيسية - صحة - طبيب استشاري ينصح باتباع 4 أمور من أجل حياة صحية بعيدة عن الأمراض والسمنة!

2023/01/25 الساعة 12:23 صباحاً

نصح طبيب الأسرة الاستشاري علي العرابي، باتباع 4 أمور من أجل حياة صحية بعيدة عن الأمراض والسمنة.

وقال العرابي، في مقطع فيديو نشره عبر حسابه بتطبيق "تيك توك": كي تعيش بصحة بعيدا عن الأمراض والسمنة عليك باتباع النصائح التالية:

١-ابتعد عن ما يسمى 3 وجبات في اليوم، فلا يوجد شيء اسمه فطور وغداء وعشاء، فالمفترض أن يعيش الإنسان على وجبتين وتكون الوجبة الأولى بعد الاستيقاظ بأربع ساعات وممارسة رياضة المشي ثم تناول الوجبة الأولى وبعدها ب 6 ساعات تناول الوجبة الثانية وتكون قبل النوم بخمس ساعات.

اقراء ايضاً :

من: اليمن الآن

٢- امتنع عن السكريات أي طعام يضاف له سكر، والفواكه مفيدة لوجود بها معادن وفيتامينات وكربوهيدرات وسكريات وألياف وسوائل، ولا يجب عصرها والأفضل تناولها كما هي.

٣- التركيز في الأكل على الطعام الطبيعي أي يتم طهي الأكل داخل المنزل والبعد عن الأكل في المطاعم والمقاهي التي أكلها ليس فيه فائدة لأن كلها سكر وزيوت، كما احرص أن يكون طعامك محتوي على العناصر الغذائية.

٤- النوم الكافي ليلاً لمدة 7 ساعات مما يبعدك عن الضغوط ويريح أعصابك ويحسن صحتك.