طبيب استشاري ينصح باتباع 4 أمور من أجل حياة صحية بعيدة عن الأمراض والسمنة!

آخر الأخبار

وفد سعودي يصل إلى مدنية المكلا مركز محافظة حضرموت بالتزامن مع غياب المحافظ شاهد: " تركي آل الشيخ" يلتقي بمجموعة كبيرة من الفنانين ويقيم مأدبة عشاء تكريما لهم إصابة المصارع الشهير "هالك هوجان" بشلل نصفي بعد إجراء عملية في الظهر السعودية تتهم هذا الطرف بالتمرد في عدن على الرئيس العليمي كل ماتريد معرفته عن قوات "درع الوطن".. حجم القوة اليمنية وقادة ألويتها وقدراتها وعقيدتها القتالية كاتب سعودي يحسم الجدل بشأن صرف رواتب الموظفين في مناطق سيطرة الحوثي صحفي عماني: النقاط التي تم التوافق عليها بين السعودية وصنعاء تشمل أن تكون عدن هي الخطوة القادمة لوضع اللبنة الأساسية للسلام أول تعليق لشقيق ووالد الشاب السعودي" عبد الرحمن العنزي" الذي عثر عليه غارقا في بحيرة بأمريكا صدور عدداَ من القرارات والتغييرات "الأسماء والمنصب" مصر تصدر بيانا بشأن عمل مواطنيها في السعودية

الرئيسية - صحة - طبيب استشاري ينصح باتباع 4 أمور من أجل حياة صحية بعيدة عن الأمراض والسمنة!

2023/01/25 الساعة 12:23 صباحاً

نصح طبيب الأسرة الاستشاري علي العرابي، باتباع 4 أمور من أجل حياة صحية بعيدة عن الأمراض والسمنة.

وقال العرابي، في مقطع فيديو نشره عبر حسابه بتطبيق "تيك توك": كي تعيش بصحة بعيدا عن الأمراض والسمنة عليك باتباع النصائح التالية:

١-ابتعد عن ما يسمى 3 وجبات في اليوم، فلا يوجد شيء اسمه فطور وغداء وعشاء، فالمفترض أن يعيش الإنسان على وجبتين وتكون الوجبة الأولى بعد الاستيقاظ بأربع ساعات وممارسة رياضة المشي ثم تناول الوجبة الأولى وبعدها ب 6 ساعات تناول الوجبة الثانية وتكون قبل النوم بخمس ساعات.

اقراء ايضاً :

من: اليمن الآن

٢- امتنع عن السكريات أي طعام يضاف له سكر، والفواكه مفيدة لوجود بها معادن وفيتامينات وكربوهيدرات وسكريات وألياف وسوائل، ولا يجب عصرها والأفضل تناولها كما هي.

٣- التركيز في الأكل على الطعام الطبيعي أي يتم طهي الأكل داخل المنزل والبعد عن الأكل في المطاعم والمقاهي التي أكلها ليس فيه فائدة لأن كلها سكر وزيوت، كما احرص أن يكون طعامك محتوي على العناصر الغذائية.

٤- النوم الكافي ليلاً لمدة 7 ساعات مما يبعدك عن الضغوط ويريح أعصابك ويحسن صحتك.