الرئيسية - صحة - لمنع حدوث جلطة مفاجئة.. الكشف عن تمارين بسيطة يمكنك القيام بها وأنت على مكتبك
لمنع حدوث جلطة مفاجئة.. الكشف عن تمارين بسيطة يمكنك القيام بها وأنت على مكتبك
2022/12/02 الساعة 09:16 مساءاً

كشفت هايلين ريان كوزر، خبيرة اللياقة البدنية عن بعض الطرق لمنع تكون الجلطات إذا كانت لديك وظيفة مستقرة فيها الكثير من الجلوس، وفق "إكسبريس".

وأوضحت أنه من المهم القيام بتمارين سريعة مثل الدوران بالكاحل (بَرمُه)، وتوجيه القدم وثنيها، ورفع الركبة إلى الصدر، والدوران بالكتفين، والمشي لمدة 5 إلى 10 دقائق كل ساعتين من شأنه أن يساعد على استمرار الدورة الدموية.

 

اقراء ايضاً :



وأضافت: يمكن أن تساعد تمارين القلب مثل المشي وركوب الدراجات والتجديف بانتظام ثلاث إلى أربع مرات في الأسبوع على تنشيط الدورة الدموية للقلب والأوعية الدموية وصحة القلب مما يقلل من خطر تكوين الجلطات".

متعلقات
وداعاً لإنتفاخ وعسر الهضم عشبة متوفرة تطرد غازات وفضلات القولون وتعالج البواسير بلمح البصر
ل مكافحة والصلع ومشاكل الشعر فوائد اغلى من الذهب عند استخدام هذة المادة بهذه الطريقة في المنزل...
تقضي على الكلى .. هذه المادة موجودة في جميع المنازل وتستخدم فيها الأطعمة تعرف عليها قبل فوات الأوان
متوفر في كل منزل.. الكشف عن زيت شهير يخفض ضغط الدم والكولسترول الضار ويقي من السرطان
هل جربت أن تخلط زيت الزيتون مع القرنفل قبل النوم ... يا لها من فائدة مذهلة!
"5 أضرار خطيرة للقرنفل لم يخبرك بها أحد.. يجب عليك معرفتها قبل أن تقع بالفخ!!
أخترنا لكم
اكتشاف مادة في الزيتون تقضي على أخطر أمراض العصر!
مودل سعودية تصدم متابعيها بصورة جريئة (صور)
  • المقالات
  • حوارات
د. محمد جميح
الدعم الغربي لإسرائيل.. سياسات نفعية وخطاب قِيَمي
علي أحمد العمراني
اليمن تتعرض لاستهداف تاريخي خطير
سام الغُـباري
رحلة بين الكلمات والسياسة !
محمد القادري
تحرير الوسط برؤية الإنصاف والتوازن "2-5"
المزيد +
تفضيلات القراء
  • الأكثر قراءة
  • الأكثر تعليقاً
الفيديو
كاريكاتير
استطلاع الرأي

برأيك هل سيتم العثور على دواء ناجح لفيروس كورونا؟

نتائج الإستطلاع
جميع الحقوق محفوظة لموقع المشهد الآن 2024 ©